Dicas para a Realização de Exercícios de Reabilitação Pós-AVC
Estabelecer uma rotina diária
-
- Realize os exercícios todos os dias, mesmo que por períodos curtos.
- Mantenha horários regulares para criar hábito e facilitar a recuperação.
Criar um espaço seguro e confortável
- Garanta um ambiente calmo, bem iluminado e sem obstáculos.
- Evite distrações e assegure estabilidade com cadeiras firmes e tapetes antiderrapantes.
Começar com movimentos simples
- Dê prioridade a exercícios fáceis e controlados.
- Respeite os limites do utente e aumente a dificuldade de forma gradual.
Corrigir a postura ao longo da prática
Verifique se o corpo está bem alinhado durante os exercícios.
-
Mantenha a coluna direita e os pés apoiados no chão.
Evitar riscos desnecessários
Não force movimentos que provoquem dor ou cansaço excessivo.
-
Supervisione sempre os exercícios feitos de pé.
Dar atenção ao lado afetado
- Incentive o uso do lado comprometido pelo AVC.
- Utilize o lado mais forte como apoio, quando necessário.
Envolver e motivar o utente
Pergunte como se sente e valorize cada progresso.
-
Permita que escolha ou adapte exercícios que goste.
Acompanhar a evolução
- Registe os exercícios realizados e observe melhorias ou dificuldades.
- Use este registo para ajustar o plano de forma mais eficaz.
Tornar a sessão mais agradável
- Use música relaxante se o utente apreciar.
- Recorra a objetos do quotidiano para dar mais sentido aos movimentos.
Terminar com um momento de relaxamento
Inclua alguns minutos de respiração profunda ou alongamentos suaves.
-
Ajuda a acalmar, relaxar os músculos e encerrar bem a sessão.